膯wiczenia na zmarszczki marionetki to nabieranie powietrza najpierw w oba policzki, a nast臋pnie raz w jeden policzek, raz w drugi i przytrzymania pi臋膰 sekund. Nast臋pnie wypchni臋cie j臋zykiem g贸rnej cz臋艣ci wargi, a potem dolnej wargi i znowu przytrzymanie 5 sekund. Dodatkowo nale偶y si臋 wyciszy膰, przed 膰wiczeniami zrobi膰 kilka
BprOj. 458 163 387 478 263 127 292 187 145